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【健康】夜のみ!一日一食を一か月続けてわかったメリット・デメリット

こんにちは!はがっち(@uzr4b)です!

僕は今大学一年生ですが、自己投資に今年だけで既に100万近くを投じています。

そのせいでそれ以外のお金を切り詰めなくてはいけないわけです。

僕がお金をかける優先度は

  1. 自分の未来に投資する(自己投資)
  2. 交際費(会いたい人に会いに行ってご飯食べた時の交通費や外食代)
  3. 食費

です。

(家賃、光熱費、ガス代などはここでは論外とします。)

僕は自己投資にお金をガンガン使ってしまっているので、なんとか他の部分を切りつめようとしました。

その結果優先度をつけて俯瞰することによって食費を切り詰めることにしました。

はがっち
はがっち
今では1日1食で生きています。

食費って意外とかかるんですよ。

特に僕みたいな一人暮らしの大学生にとって、自炊するにしても、学食を食べるにしても、外食するにしても食費が気になるわけです。

そんな僕が意外と1日1食いけるぞ!って事でどんな感じで慣れていったのか、またおすすめの空腹感をなくす方法を書いていきたいと思います。

僕はやせ型なのでダイエットとかは全く意識していません

 

1日1食のメリット、デメリット

メリット

食事数を減らすことで大きなメリットは

  1. 食費が浮く
  2. 頭がぼーっとしない(眠くならない)
  3. 時間が出来る
  4. 肌荒れがなくなってきた
  5. カロリーが気にならなくなりストレスが減る

食費が浮くのはもちろんですが、2.3は学生やビジネスマンには結構デカイのではないでしょうか。

昼ご飯を食べることでヒトは自然と眠くなってしまいます。そして頭が休む状態になってしまい集中力が落ちてしまいます。

ですが、昼ご飯を抜くことでそれは防げます。(実証済み)

また昼ごはんの時間を有効活用できます。

今まではわざわざご飯を食べにコンビニや学食スペースに行く必要がありました。しかもそこで友達とダラダラお話をしてしまいます。

息抜きにはなりますが、それなら20分間寝るというパワーナップをした方がよっぽど効率がいいです。

後は実際に余計な物質が体にはいることがなくなったので肌荒れが治ってきました。(地味に超うれしい)

このようにメリットが明確になりました。

デメリット

デメリットは

  1. 11時ごろと14時ごろに割とキツくなる
  2. 周囲に心配されたりお金に困っていると思われる
  3. たまに昼食を食べるとめっちゃ眠くなる

限界かなと感じてもすぐに空腹感は過ぎ去るのでチョコやナッツでも食べてやり過ごしましょう。

僕が感じたデメリットはそれくらいですね

どれくらい活動しているのか

基本的に毎日朝6時半頃期に起きて、夜0時過ぎに寝ます。(日によってばらつきあり)

今になっては9時間バイトの日も1日1食で大丈夫です。

またどんなに動かないで家で勉強したり、作業したりしている時も一食です。

「ご飯」は食べないが、水とチョコを食べる

一日一食というのは主菜や主食を含めたご飯のことです。お菓子などはカウントしていません。僕は基本的にお菓子は食べないです。

ですが、チョコレートを毎日2個ずつ食べています。なぜチョコレートなのかというと

「医者が教える食事術 最強の教科書」

という本にチョコレートは体に良いと載っていたからです。

ただしカカオ含有量が70%以上のものです。それ以下はただのお菓子ですのでお気をつけて!

あとは基本的に水筒に毎朝水を入れて持ち歩いています。

水を飲めば頭はさえるし、お腹が空く感じがある程度止まります。

これもおすすめです。

https://hagahiro.com/mizu/

1日の食費は??

今は基本的に夜に一食です。これも節約のために出来るだけ自炊をしています。

ですので1日の食費は約120円!!!

(内訳はまた別の記事で更新します。)

めちゃくちゃ安い大学の学食ですらカレー一杯330円します。

やっぱり自炊最高ですね!

1日1食に慣れるまで

僕は去年まで普通に実家暮らしだったので1日3食、しかも食べることが大好きなので丼飯でした。

朝コメ2合半+おかず

昼コメ2合半+おかず

夜コメ3合+おかず

みたいな感じでした。

今年大学に入学した当初もしっかり三食食べてました。

朝 食パン ソーセージ 目玉焼き

昼 学食でラーメンやらカレーやら定食やら

夜 自炊

これでも自炊してるのでかなり安く済んでいます。

次に朝ご飯を抜きました。

いや、朝ごはんは大事だ!

といってる人はそういう常識がどこかにあるのではないでしょうか?

実際朝ごはんを抜いても頭は普通に働くので問題ないです。

これを1週間くらい続けたら慣れます。

全然いけます。

そしたら次に昼の学食も抜いちゃいます。これはなかなかキツかったです。今でもまだ14時くらいにお腹が鳴ってしまいます。

まあ空腹が急激に来る時間は3分くらいで過ぎるのでここでチョコを食べたり、水を飲みましょう。

夜は唯一のご飯なので動画を見ながら至福の時間を過ごします。

空腹をやり過ごすとっておきの方法を1つ紹介!

空腹をやり過ごすには面白い方法が1つあります。

それは

全力で足踏みをして、アドレナリンを上げること

です。
こうすることで空腹の感情は隠れます。

一度やってみてください。

https://hagahiro.com/10sdiet/

最後に:あの有名人も一日一食だった!

どうでしたか?実はタモリさんや、ビートたけしさん、ガクトさんも一日一食だそうです。

最初は慣れが必要かもしれませんが、慣れたら素晴らしいですよね1日1食。是非実践してご飯の時間をもっと有効に活用しましょう!!

以上、「食費は固定費!」と考えているはがっち(@uzr4b)でした。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。

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